БАДы и правила приема

БАДы – Биологически Активные Добавки – это вещества, призванные восполнить нехватку тех или иных микроэлементов в организме. БАДы бывают разные, и каждая из них действует на организм по-своему.

Важно помнить, что БАД не являются лекарством.

Но его необходимо применять по рекомендации специалиста и с учетом ваших индивидуальных особенностей с правильно выверенной дозировкой, а не по рекомендации соседа.

Что вы должны знать о правилах приема БАД?

Витамины и минералы в процессе пищеварения вступают во взаимодействие, конкурируя друг с другом, или напротив, облегчая протекание биохимических процессов.
Поэтому одни витамины имеет смысл пить одновременно, а другие разграничивать.

Препятствуют усвоению друг с другом (АНТОГАНИСТЫ):

• Железо + Хром + Медь + Цинк
• Кальций + Железо
• Кальций + Цинк
• Хром + Железо
• Марганец + Железо
• В5 + Медь
• Медь + Витамин С
• Витамин Е (более 250 мк/сут) + витамин К
• Витамин А + Витамин К

Применять с интервалом не менее 4-6 часов.

Улучшают усвояемость друг друга (СИНЕРГИСТЫ):

• Витамин В2 + Железо
• Витамин С + Железо
• Витамин D + Кальций
• Витамин Е + Витамин А
• Витамин К + Кальций
• Витамин В1 + Витамин В5
• Витамин В2 + Витамин В5
• Витамин В 5 + Витамин С
• Витамин D + Фосфор
• Витамин К + Витамин D + Магний + Кальций
• Селен + Йод

В витаминных комплексах продающихся в аптеках часто не учтены совместимости.

Они не принесут вреда, но польза от них будет минимальная.