Идеальная осанка: ты делаешь не то, что нужно?

Кажется, что сидеть с идеально прямой спиной — это полезно? А вот и нет! Слишком усердное выпрямление может принести больше вреда, чем пользы.

В чём подвох?

Когда ты чрезмерно выпрямляешься, грудная клетка уходит вперёд, а пояснице, чтобы удержать равновесие, приходится делать избыточный прогиб. Это создаёт постоянное напряжение в мышцах, которое быстро превращается в дискомфорт и боль.

А что с цифрами?

Если копнуть глубже, исследования показывают, что в такой «идеальной» позе:

• Сжимающая нагрузка на межпозвонковые диски увеличивается на 92%.
• Сдвигающая нагрузка на них же взлетает на ошеломляющие 609%.

Вывод:

Пытаться сидеть «по струнке» весь день — плохая идея. Вместо продуктивности ты получишь лишь одно желание: поскорее дожить до вечера и упасть в кровать.

Что же делать?

Секрет не в одной статичной позе, а в движении и смене положений!

• Сиди, отклонившись на спинку стула, чтобы часть веса тела приходилась на неё.
• Обопрись локтями на стол.
• Следи, чтобы грудная клетка находилась прямо над тазом, без перегибов.
• То же самое со стоянием: не стой по стойке «смирно», найдите удобную позу и регулярно её меняйте.

Главное правило: слушайте своё тело. Устали — смените позу, встаньте, пройдитесь.

Запись на консультации и процедуры 

☎️ 8 495 9514937